Kış aylarından çıkıp yaza girilen dönemde özellikle kadınlarda olmakla beraber, diyet yapanların endişelerinden bir tanesi de kalorili yiyeceklerden uzak durmak oluyor. Eskiden yapılan birçok hataların başında sağlıksız yapılan diyetler geliyordu. Artık günümüzde uzman diyetisyenlerin de yardımıyla daha bilinçli ve doğru diyet yapmak mümkün. Diyetlerin olmazsa olmazı ara öğünler. Ara öğünlerde kalorisi düşük, doğru gıdalar aldığınız zaman diyetinizin daha etkili olması kaçınılmaz olacaktır. Ara öğünlerde en çok tercih edilen gıdalardan birisi de kuruyemişlerdir. Peki tüm kuruyemişlerin kalorisi düşük müdür? Ara öğün olarak tüketilmeye uygun, kalorisi düşük kuruyemişler nelerdir, birlikte bakalım isterseniz.
Hangi Kuruyemişler Ara Öğün Olarak Tüketilmeli
Hiç bir şey yemeden kişinin kendisini aç bırakarak yapmaya çalıştığı diyetler, sağlığı tehlikeye atmakla birlikte vücudun dirençsiz kalmasına sebep olmaktadır. Diyet yapanların dikkat etmesi gereken püf nokta, günlük diyet listelerine ara öğün eklemektir. Ara öğün dediğimiz şey kabaca sabah, öğle ve akşam yemekleri arasına sıkıştırılan küçük öğünlerdir.
Kalorisi düşük kuruyemişler bu ara öğünlerin başında gelmektedir. Yapılacak olan diyet bir nebze de olsa insan vücudundaki enerjiyi düşürdüğü için, ara öğünlerde alınacak kalorisi düşük kuruyemişler bu eksikliği tamamlayıcı etki gösterecektir. Kuruyemiş tüketimi sayesinde gün içerisinde daha dinç ve tok hissedersiniz.
Kalorisi Düşük Kuruyemişler
Badem
Genellikle kuruyemiş dendiğinde akla ilk gelen badem oluyor. En fazla proteine sahip olan kuruyemiş türüdür. Diyet yapan biri için protein vücudun en ihtiyaç duyduğu eksikliklerden biridir. E vitamini ve manganezi içinde barındırması sebebi ile kalp sağlığı ve kolesterol için son derece önemli olan kuruyemiş çeşididir.22 adet tuzsuz badem için kalori miktarı 169kcal, yağ miktarı 14,8 gram, protein miktarı 15,9 gram, karbonhidrat miktarı ise 8,3 gramdır.
Ceviz
Görüntü olarak insan beynine benzetilen cevizin sayılamayacak kadar çok yararı vardır. Günlük tüketilmesi gereken ceviz miktarı bir avuçtur. İçindeki omega3 yağ asidi ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacaktır. 7 adet ceviz için kalori miktarı 185kcal, yağ miktarı 18,5 gram, protein miktarı 4,3 gram, karbonhidrat miktarı ise 3,9 gramdır.
Kaju
Yağlı bir yapıya sahip olan kajunun, sporcular tarafından en az tercih edilen kuruyemiş olması sizi korkutmasın. Kuruyemiş olarak en fazla besin değerine sahip olan kaju, yüksek değerde lif, çinko ve mineral içerir. Size sağlıklı bir diyet için büyük bir destek sağlayacaktır. 18 adet kaju fıstığı için kalori miktarı 163kcal, yağ miktarı 13,1 gram, protein miktarı 4,3 gram, karbonhidrat miktarı ise 9,2 gramdır.
Yer Fıstığı
Sporcuların da sıklıkla tercih ettiği oldukça yaygın tüketilen kuruyemiş türüdür. Diyet yapanlar için spor takviyesi ile beraber sağlığınız açısından daha yararlı olurken, az kalori ile sağlayacağı yüksek enerji sayesinde gün içinde dinamik olmanızı sağlayacaktır. 35 adet tuzlu olmayan yer fıstığı için kalori miktarı 166kcal, yağ miktarı 14,1 gram, protein miktarı 6,7 gram, karbonhidrat miktarı ise 6,1gramdır.
Antep fıstığı
Çoğunlukla çikolata ile tüketilmesi sebebi ile kilo aldıran kuruyemiş olarak bilinmesi çok yanlış bir düşüncedir. Ölçülü ve düzenli kullanıldığında diyeti destekler ve yararlıdır. Diğer kuruyemiş türleri arasında daha az kaloriye sahip olan antep fıstığı bol miktarda lif ve protein içermesinin yanı sıra magnezyum, fosfor, çinko ve demir yönünden de son derece zengindir. 49 adet kavrulmamış antep fıstığı için kalori miktarı 161kcal, yağ miktarı 12,7 gram, protein miktarı 5,9 gram, karbonhidrat miktarı ise 8,3 gramdır.
Siz de kalorisi düşük kuruyemişlerin en doğal ve en taze olanlarını tüketmek isterseniz hemen Hayfene‘den sipariş verebilirsiniz.