Kış aylarından çıkıp yaza girilen dönemde özellikle kadınlarda olmakla beraber, diyet yapanların endişelerinden bir tanesi de kalorili yiyeceklerden uzak durmak oluyor. Ara öğünlerde en çok tercih edilen gıdalardan birisi de kuruyemişlerdir. Peki tüm kuruyemişlerin kalorisi düşük müdür? Ara öğün olarak tüketilmeye uygun, kalorisi düşük kuruyemişler nelerdir, birlikte bakalım isterseniz.
Hangi Kuruyemişler Ara Öğün Olarak Tüketilmeli
Diyet yapanların dikkat etmesi gereken püf nokta, günlük diyet listelerine ara öğün eklemektir. Ara öğün dediğimiz şey kabaca sabah, öğle ve akşam yemekleri arasına sıkıştırılan küçük öğünlerdir.
Kalorisi düşük kuruyemişler bu ara öğünlerin başında gelmektedir. Kuruyemiş tüketimi sayesinde gün içerisinde daha tok hissedebilirsiniz.
Kalorisi Düşük Kuruyemişler
Badem
Genellikle kuruyemiş dendiğinde akla ilk gelen badem oluyor. En fazla proteine sahip olan kuruyemiş türüdür. 22 adet tuzsuz badem için kalori miktarı 169 kcal, yağ miktarı 14,8 gram, protein miktarı 15,9 gram, karbonhidrat miktarı ise 8,3 gramdır.
Ceviz
Günlük tüketilmesi gereken ceviz miktarı bir avuçtur. 7 adet ceviz için kalori miktarı 185kcal, yağ miktarı 18,5 gram, protein miktarı 4,3 gram, karbonhidrat miktarı ise 3,9 gramdır.
Kaju
Yağlı bir yapıya sahip olan kajunun, sporcular tarafından en az tercih edilen kuruyemiş olması sizi korkutmasın. Kuruyemiş olarak en fazla besin değerine sahip olan kaju, yüksek değerde lif, çinko ve mineral içerir. 18 adet kaju fıstığı için kalori miktarı 163kcal, yağ miktarı 13,1 gram, protein miktarı 4,3 gram, karbonhidrat miktarı ise 9,2 gramdır.
Yer Fıstığı
Sporcuların da sıklıkla tercih ettiği oldukça yaygın tüketilen kuruyemiş türüdür. 35 adet tuzlu olmayan yer fıstığı için kalori miktarı 166kcal, yağ miktarı 14,1 gram, protein miktarı 6,7 gram, karbonhidrat miktarı ise 6,1gramdır.
Antep fıstığı
Çoğunlukla çikolata ile tüketilmesi sebebi ile kilo aldıran kuruyemiş olarak bilinmesi çok yanlış bir düşüncedir. Diğer kuruyemiş türleri arasında daha az kaloriye sahip olan antep fıstığı bol miktarda lif ve protein içermesinin yanı sıra magnezyum, fosfor, çinko ve demir yönünden de son derece zengindir. 49 adet kavrulmamış antep fıstığı için kalori miktarı 161kcal, yağ miktarı 12,7 gram, protein miktarı 5,9 gram, karbonhidrat miktarı ise 8,3 gramdır.
Siz de kalorisi düşük kuruyemişlerin en doğal ve en taze olanlarını tüketmek isterseniz hemen Hayfene‘den sipariş verebilirsiniz.