Kış aylarında soğuk algınlığı, nezle ve halsizlik sıradan birer durum haline geliyor. Fakat kimse böyle yaşamak istemez. Kışın kötü yanlarına karşı önem alıp, bağışıklık sistemini güçlendirmeniz için önerilerimiz var.
Zerdeçal
Zerdeçalın yüzyıllardır şifa için kullanılıyor olmasının bir sebebi var. Antioksidanlarla dolu olan bu muhteşem baharat aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Kış aylarında sağlam bir savunma hattına sahip olmak önemli.
Doğal gıdalar
Hazır gıdalardan, doğal gıdalara geçiş yaparak daha sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz. Bu adımınızla bedeniniz daha da güçlenir ve soğuk algınlığına yenilmez.
Sebzeler önemli
Sebzelerin olmadığı bir beslenme şekli sağlıklı bir beslenme olamaz. Her gün ihtiyacınız olan sebzeleri tüketmek için yeni yollar bulun. Çorba, sebze yemeği hatta sebzeli smoothieler deneyebilirsiniz. Sebze yemeklerinize katacağınız baharatlar sayesinde lezzetleri en sevdiğiniz yemekleri aratmayacaktır.
Bol su için
Yeteri kadar su içmenin ne kadar önemli olduğunu bilmeyen kalmadı artık. Ancak kış aylarında daha az terlediğimiz, daha az sıcakladığımız için su içmek daha az aklımıza geliyor. Fakat bu, suya daha az ihtiyacımız olduğu anlamına gelmiyor. Bilinçli olarak her gün ihtiyacınız olan su miktarını almaya dikkat edin.
Uykunuza önem gösterin
Günlük 7-8 saat uykunuzu almaya özen gösterin. Az uyku bedeninizi strese sürükler ve bağışıklık sisteminiz bundan zarar görür. Sonuç olarak nezle, soğuk algınlığı gibi dönemsel hastalıklara daha açık bir hale gelirsiniz.
Bitki çaylarına yönelin
Antioksidanlarla dolu olan bitki çaylarını tercih ederek hem sıcak içecek ihtiyacınızı gidermiş olur hem de kafein alımınızı azaltmış olursunuz. Ihlamur, adaçayı gibi bitkilerin yüzyıllardır kış aylarının vazgeçilmesi olmasının bir sebebi var ne de olsa.
Spor yapın
Spor yapmanın bedene olan pozitif etkileri ortada. Kış aylarında da spor yaparak daha zinde kalabilirsiniz. Ayrıca spor yaparken terleyerek vücudunuzdaki toksinleri de atacaksınız.
Baharatlardan faydalanın
Vücuttaki bakterilerle ve iltihapla savaşan baharatlardan ve besinlerden faydalanın. Bal, yaban mersini, turna yemişi, zerdeçal, tarçın, zencefil, hardal tohumu, yeşil çay, pul ve toz kırmızı biber gibi ürünleri kullanmayı unutmayın.
Sağlıklı Yaşam kategorimize geri dönebilir ya da Mutlaka Bilmeniz Gereken 5 Bitkisel Protein Kaynağı hakkında bilgi alabilirsiniz.